Bieganie dla ambitnych amatorów.https://franekolejnik.blog/pl-plhttps://franekolejnik.blog/do-3-razy-sztuka/https://franekolejnik.blog/do-3-razy-sztuka/Co roku 11 maja mam plany. Jakie? Przekonaj się sam.Wed, 21 May 2025 00:00:00 GMThttps://franekolejnik.blog/masz-tylko-dwie-opcje/https://franekolejnik.blog/masz-tylko-dwie-opcje/Wizyta u dziadka spowodowała nie tylko nostalgiczny powrót do przeszłości, a też doprowadziła do pewnej refleksji.Tue, 20 Aug 2024 00:00:00 GMThttps://franekolejnik.blog/dwadziescia-to-chyba-zlamiemy/https://franekolejnik.blog/dwadziescia-to-chyba-zlamiemy/W końcu udało się wybrać na bieg blisko domu. I w końcu znalazł się czas, by opisać o tym krótko na blogu. Zapraszam!Mon, 29 Jul 2024 00:00:00 GMThttps://franekolejnik.blog/czy-kurs-instruktora-pzla-jest-dla-ciebie/https://franekolejnik.blog/czy-kurs-instruktora-pzla-jest-dla-ciebie/Zachęcam do relacji z pobytu w Karpaczu!Thu, 25 Jul 2024 00:00:00 GMThttps://franekolejnik.blog/niech-ta-wiosna-jeszcze-trwa/https://franekolejnik.blog/niech-ta-wiosna-jeszcze-trwa/Wiosna 2024 już za mną! Co z tego okresu wyciągam?Mon, 10 Jun 2024 00:00:00 GMThttps://franekolejnik.blog/porazka-determinizmu/https://franekolejnik.blog/porazka-determinizmu/Czy powinniśmy się denerować, gdy ktoś nam odpowiada „to zależy”?Thu, 06 Jun 2024 00:00:00 GMThttps://franekolejnik.blog/roadto15/https://franekolejnik.blog/roadto15/Jakie mam nowe biegowe marzenie?Mon, 27 May 2024 00:00:00 GMThttps://franekolejnik.blog/pol-roku-wdziecznosci/https://franekolejnik.blog/pol-roku-wdziecznosci/Wdzięczność warto praktykować. Jakie narzędzie dobrać, by robić to dobrze?Sat, 25 May 2024 00:00:00 GMThttps://franekolejnik.blog/drugi-raz-zory-drugi-wynik/https://franekolejnik.blog/drugi-raz-zory-drugi-wynik/Po roku wracam do Żor zmierzyć się ponownie z niełatwą trasą. Jak poszło?Thu, 16 May 2024 00:00:00 GMThttps://franekolejnik.blog/a-po-majowkowym-grillu/https://franekolejnik.blog/a-po-majowkowym-grillu/Gdzie dobrze zjeść, gdy trzeba uzupełnić kalorie po dłuższym treningu?Mon, 13 May 2024 00:00:00 GMThttps://franekolejnik.blog/szybka-dolina-karpia/https://franekolejnik.blog/szybka-dolina-karpia/Do Rudze wybierałem „odkuć się” po Łodzi. Jak mi poszło?Mon, 06 May 2024 00:00:00 GMThttps://franekolejnik.blog/nieudany-remake/https://franekolejnik.blog/nieudany-remake/Jestem teraz w innymi miejscu sportowo i mentalnie niż rok temu. Byłem ciekaw, jak wyjdzie mi powrót do Łodzi. Jak poszło?Thu, 02 May 2024 00:00:00 GMThttps://franekolejnik.blog/jestem-zerem/https://franekolejnik.blog/jestem-zerem/W lutym 2020 roku w moim życiu zaszła pewna zmiana. Mimo pewnego wyobcowania kulturowego, utrzymuje ją do dziś - chciałbym się tym podzielić.Thu, 25 Apr 2024 00:00:00 GMThttps://franekolejnik.blog/krakow-po-raz-pierwszy/https://franekolejnik.blog/krakow-po-raz-pierwszy/W końcu po życiówce na 5 kilometrów, przyszedł czas na dwukrotnie dłuższy dystans w Krakowie. Jak mi poszło?Fri, 19 Apr 2024 00:00:00 GMThttps://franekolejnik.blog/przedrostek-piekla/https://franekolejnik.blog/przedrostek-piekla/Czy mała różnica w jednym słowie z „za” na „prze” może odmienić Twoje bieganie i podejście do życia?Thu, 11 Apr 2024 00:00:00 GMThttps://franekolejnik.blog/pocztowka-z-kenii/https://franekolejnik.blog/pocztowka-z-kenii/Jak było w Kenii? Zapraszam do pierwszego dłuższego materiału!Tue, 09 Apr 2024 00:00:00 GMThttps://franekolejnik.blog/jedzenie1/https://franekolejnik.blog/jedzenie1/Gdzie dobrze zjeść, gdy trzeba uzupełnić kalorie po dłuższym treningu?Tue, 02 Apr 2024 00:00:00 GMThttps://franekolejnik.blog/najciezszy-element-rownania/https://franekolejnik.blog/najciezszy-element-rownania/Czy da się uniknąć asymetrycznego ryzyka i cieszyć się życiówkami?Wed, 27 Mar 2024 00:00:00 GMThttps://franekolejnik.blog/czy-chcesz-zostac-architektem/https://franekolejnik.blog/czy-chcesz-zostac-architektem/Być może to pytanie będzie inspiracją do zmiany?Mon, 18 Mar 2024 00:00:00 GMThttps://franekolejnik.blog/mentalnosc-gracza/https://franekolejnik.blog/mentalnosc-gracza/Co granie może mieć wspólnego z bieganiem?Thu, 15 Feb 2024 00:00:00 GMThttps://franekolejnik.blog/cztery-ciekawe-wypelniacze-zimowych-wieczorow/https://franekolejnik.blog/cztery-ciekawe-wypelniacze-zimowych-wieczorow/Co ciekawego warto polecić na drugą część zimy?Thu, 08 Feb 2024 00:00:00 GMThttps://franekolejnik.blog/28-dni-starretta-pozniej/https://franekolejnik.blog/28-dni-starretta-pozniej/Słów kilka o wprowadzeniu w trening mobilnyMon, 29 Jan 2024 00:00:00 GMThttps://franekolejnik.blog/cynowy-styczen/https://franekolejnik.blog/cynowy-styczen/10 lat biegania. To dobry czas na krótkie podsumowanieWed, 24 Jan 2024 00:00:00 GMThttps://franekolejnik.blog/zapadka-pewnosci/https://franekolejnik.blog/zapadka-pewnosci/Czas szybszy od rekordu świata, a miejsce 4. Czego może nas to nauczyć?Wed, 10 Jan 2024 00:00:00 GMThttps://franekolejnik.blog/inna-strona-podsumowania/https://franekolejnik.blog/inna-strona-podsumowania/Co innego może podsumować biegacz? Zapraszam do mojej innej strony podsumowania 🙂Fri, 05 Jan 2024 00:00:00 GMThttps://franekolejnik.blog/najlepszy-poznojesienny-trening/https://franekolejnik.blog/najlepszy-poznojesienny-trening/Zakończyłem właśnie dwutygodniowy okres roztrenowania. Jak mi on minął?Mon, 20 Nov 2023 00:00:00 GMThttps://franekolejnik.blog/podsumowanie-sezonu-2023/https://franekolejnik.blog/podsumowanie-sezonu-2023/Biegowo rok 2023 jest już za mną. Jak wyglądał i jak go oceniam?Mon, 13 Nov 2023 00:00:00 GMThttps://franekolejnik.blog/niespodzianki-chodza-parami/https://franekolejnik.blog/niespodzianki-chodza-parami/Jakie to niespodzianki? Zapraszam do przeczytania!Tue, 07 Nov 2023 00:00:00 GMThttps://franekolejnik.blog/435-sekund/https://franekolejnik.blog/435-sekund/9. Cracovia Półmaraton był moim startem docelowym na jesień 2023. Jak mi poszło?Wed, 11 Oct 2023 00:00:00 GMThttps://franekolejnik.blog/nie-robcie-tego-w-domu/https://franekolejnik.blog/nie-robcie-tego-w-domu/Jesienny sezon startowy powoli się zaczyna. Ja przygotowuję się na październik, ale w Jastrzębiu postanowiłem sprawdzić na czym stoję. Zachęcam do zobaczenia jak mi poszło!Wed, 13 Sep 2023 00:00:00 GMThttps://franekolejnik.blog/ile-potrzeba-jaskolek/https://franekolejnik.blog/ile-potrzeba-jaskolek/Mówi się, że jednak jaskółka wiosny nie czyni. Ile było moich biegowych jaskółek i gdzie wylądowały w wiosennym sezonie 2023?Sun, 18 Jun 2023 00:00:00 GMThttps://franekolejnik.blog/odpusc/https://franekolejnik.blog/odpusc/Czy i kiedy odpuszczać?Mon, 05 Jun 2023 00:00:00 GMThttps://franekolejnik.blog/podium-czy-zyciowka/https://franekolejnik.blog/podium-czy-zyciowka/Podium czy życiówka? To z pozoru biegowe pytanie kryje ważny dylemat, z którym sprobuje się zmierzyć.Fri, 02 Jun 2023 00:00:00 GMThttps://franekolejnik.blog/palic-statki/https://franekolejnik.blog/palic-statki/Czego mogą nas nauczyć szesnastowieczni Hiszpanie? Zapraszam do krótkiego wpisu 🙂Tue, 23 May 2023 00:00:00 GMThttps://franekolejnik.blog/blizej-sie-nie-da/https://franekolejnik.blog/blizej-sie-nie-da/Od dawna próbuję uzyskać 16 minut na 5km. Na ile udało się zbliżyć w trakcie X. Żorskiego Biegu Ogniowego?Sat, 13 May 2023 00:00:00 GMThttps://franekolejnik.blog/niczego-nie-zalowac/https://franekolejnik.blog/niczego-nie-zalowac/Po okresie przygotowawczym przyszedł czas na jeden z pierwszych startów wiosennych. Jak mi i Oli poszedł bieg na 10km w Łodzi? Zachęcam do przeczytania relacji!Mon, 17 Apr 2023 00:00:00 GMThttps://franekolejnik.blog/twoj-biegowy-plan-na-jesien-i-zime/https://franekolejnik.blog/twoj-biegowy-plan-na-jesien-i-zime/Czy jest coś, o czym nie można zapomnieć przez jesień i zimę? Zapraszam do podsumowanie sezonu City Trail 2022/23!Thu, 06 Apr 2023 00:00:00 GMThttps://franekolejnik.blog/motywacja-przez-duze-s/https://franekolejnik.blog/motywacja-przez-duze-s/Jak znaleźć motywację na start? Zapraszam na garść przemyśleń.Fri, 31 Mar 2023 00:00:00 GMThttps://franekolejnik.blog/no-popracuj-jeszcze/https://franekolejnik.blog/no-popracuj-jeszcze/Marzec to dobry czas na sprawdzenie swojej zimowej formy. U mnie padło na Bieg Wiosenny w Parku Śląskim. Jak mi poszło?Tue, 14 Mar 2023 00:00:00 GMT