Najlepszy plan treningowy to taki, który da się zrealizować. Dlatego nie dostajesz gotowca z internetu, tylko plan ułożony pod Twój cel, poziom i to, ile realnie masz czasu - a potem poprawiany co tydzień, w miarę jak przybywa treningów i zmienia się życie.
W pierwszym kroku poznamy się lepiej. Ustalimy, z jakiego punktu ruszamy i jakie są Twoje cele oraz marzenia biegowe.
Na bazie wywiadu przygotowuję indywidualny plan biegowy. Jest on dostosowany do Twoich możliwości fizycznych i czasu.
Otrzymujesz plan w aplikacji Inżynierii Biegania, a następnie realizujesz jego założenia. W międzyczasie dajesz feedback, a ja usprawniam plan.
W kolejnych tygodniach i miesiącach zbliżamy się do mety, by finalnie spełnić Twoje biegowe marzenie!
Na początek biegowej przygody
300złmiesięcznie
Dla najskuteczniejszego osiągania celów
400złmiesięcznie
[…] Franek dał mi przede wszystkim spokój, nie muszę się przejmować czy trenuje za lekko, za ciężko, za mało czy za dużo. I na koniec polecam przede wszystkim ze względu na to, że to po prostu bardzo sympatyczny człowiek!
Mateusz Rakszawa5 km: 18:37 → 16:51
Bardzo dobrze współpracuje mi się z Trenerem Frankiem. Jest bardzo konkretny, uczciwy i pomocny. Pod jego skrzydłami znacznie pobiłem rekordy na swoich głównych dystansach, oraz dużo się przy nim nauczyłem na temat samego biegania.
Jakub Raźny10 km: 39:59 → 38:43
Przebiegłam swój pierwszy maraton! - dzięki treningom z Frankiem. Plan był dopasowany do mojego poziomu i uaktualniany co tydzień: w oparciu o moje rezultaty, inne aktywności i moją dostępność czasową.
Dominika PawelecDebiut w maratonie
[…] Franek łączy profesjonalizm z ogromnym zaangażowaniem i bardzo ludzkim podejściem. Zawsze pozytywny, motywujący i otwarty co sprawia, że trening z nim to nie tylko ciężka praca, ale i przyjemność […]
Krystian IdzikowskiMaraton: 3:34 → 3:13
Z Frankiem trenuję od ponad roku, a efekty było widać już na pierwszych zawodach. Widzę stały, wyraźny progres. Franek ma bardzo profesjonalne i indywidualne podejście, daje dużo wsparcia i przekazuje ogrom wiedzy. Polecam zarówno początkującym biegaczom, jak i tym, którzy chcą poprawić swoje dotychczasowe wyniki.
Paulina Koczar5 km: 22:41 → 20:55
Z Frankiem zaczynałem swoją przygodę z bieganiem i muszę przyznać, że to świetna osoba, z którą warto rozpocząć swoją biegową drogę. […]
Rafał BanikOpinia z Google
Jeśli chcesz trenować mądrze, bez kontuzji i z jasnym planem - tak, to jest dla Ciebie.
Osobiście wierzę, że najlepszy plan treningowy to taki, który jest możliwy do zrealizowania. Dlatego będzie on dostosowany do Twoich możliwości czasowych, poziomu sportowego oraz celu. Nie musisz też mieć doświadczenia lub biegać szybko. Wszystko dogramy na rozmowie, a później będziemy się uczyć tej współpracy.
Dostępnych narzędzi, jak biegać, jest wiele - i wszystkie mają swoje plusy oraz minusy. Rzeczywiście darmowe dzielą się na dwa typy: gotowe plany oraz aplikacje dobierające obciążenia na bieżąco.
Gotowe plany mają oczywiste minusy - jednostki i obciążenia nie są dobrane indywidualnie, przez co ciężko o skuteczny progres. W przypadku aplikacji wydaje się, że plan jest dobrany pod osobę. Prawda jest jednak taka, że działają one algorytmicznie, bazując na konkretnej metodzie proponowania treningu i przeliczania go. To powoduje, że nie biorą pod uwagę wielu czynników, a w konsekwencji plan bywa bardzo trudny do realizacji lub jest nieskuteczny.
Oczywiście do pewnego stopnia oba rozwiązania będą dobre - natomiast by trenować z głową i bezpiecznie, lepiej współpracować z trenerem.
Bardzo mi zależy, żeby tak nie było. Natomiast współpraca między ludźmi zawsze niesie ryzyko, że akurat między nami się ona nie ułoży.
Współpracę opłaca się tylko na miesiąc do przodu, dlatego nie ma ryzyka finansowego i można relatywnie łatwo zrezygnować.
